朝、どうしても出勤できないほどつらいとき、『休んでいいのか』『会社に何と伝えればいいのか』でさらに追い詰められることがあります。まずはその日の安全と体調を優先して考えましょう。

当日は必要最低限の連絡で構いません

体調不良で休む場合、まず会社のルールに沿って欠勤連絡を行います。詳細な病名をその場で説明できなくても、体調不良であること、必要に応じて医療機関へ相談することを伝える方法があります。会社ごとに就業規則が異なるため、診断書等の要否は後から確認しましょう。

休んだら状態を確認する

睡眠、食事、水分を確保できるか、強い不安や落ち込みがないか確認します。胸痛や意識障害など身体的な緊急症状がある場合、自傷・自殺の危険が高い場合には、オンライン診療を待たず緊急の医療につながってください。

繰り返す場合は相談先を作る

一度休めば戻れることもありますが、欠勤や遅刻が繰り返される、休んでも回復しない場合は、精神科・心療内科、産業医、職場の相談窓口などを利用しましょう。医師に相談する際は、仕事内容、勤務時間、症状、いつから続いているかを伝えると整理しやすくなります。

休職や退職は急いで決めなくてもいい

強いストレス状態では大きな決断が難しくなることがあります。まず体調を整え、必要な情報を集めたうえで、休職、配置調整、退職などを検討する方法もあります。制度は勤務先によって異なるため、人事・労務担当にも確認してください。

この記事について：症状の現れ方や必要な対応は人によって異なります。この記事だけで診断することはできません。困りごとが続く場合には医療機関へご相談ください。

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参考情報

本記事は一般的な医療・健康情報の提供を目的としており、個別の診断や治療を行うものではありません。