上司の声を聞くだけで体が固まる、面談前日は眠れない、出勤しようとすると吐き気がする。こうした状態が続くと、仕事だけでなく日常生活にも影響が広がることがあります。

「怖い」の中身を具体化してみる

強い口調、頻繁な叱責、評価への不安、過去の失敗体験など、『怖い』と感じる理由はさまざまです。できる範囲で、どの場面でどんな反応が起きるのか整理してみましょう。

強いストレス反応が出ている場合

上司に会う場面で動悸、震え、吐き気、涙、頭が真っ白になるなどの反応があるときは、単なる苦手意識を超えて心身の負担が高まっていることがあります。症状が続く場合は、医療機関へ相談して構いません。

職場側の相談先も使う

人事、コンプライアンス窓口、産業医、社内外の相談窓口など、職場側で利用できる制度がないか確認しましょう。ハラスメントが疑われる場合は、事実関係を日時とともに記録しておくことも一つの方法です。

無理に一人で解決しない

上司との関係改善と自分の回復は別の問題です。まずは心身の状態を立て直すことを優先してよい場面があります。睡眠障害や強い不安、欠勤が続く場合には、精神科や心療内科で相談してください。

この記事について：症状の現れ方や必要な対応は人によって異なります。この記事だけで診断することはできません。困りごとが続く場合には医療機関へご相談ください。

関連する記事

こころの不調について相談したい方へ

仕事や睡眠、気分の変化などを含めて医師へ相談したい方は、診療内容をご確認ください。

診療について確認する

参考情報

本記事は一般的な医療・健康情報の提供を目的としており、個別の診断や治療を行うものではありません。