日曜の夕方になると気持ちが重くなり、翌日の仕事を考えて眠れない。このような状態は俗に「サザエさん症候群」と呼ばれることがあります。ただし、これは医学的な診断名ではありません。

日曜夜の憂うつはなぜ起こる？

休日から仕事モードへの切り替えや、月曜日に予定されている業務・人間関係への不安が影響することがあります。休日に生活リズムが大きくずれると、日曜夜の寝つきにくさが重なる場合もあります。

毎週強い症状が出る場合

単に『月曜が嫌だ』という気持ちだけでなく、動悸、吐き気、涙、不眠、強い落ち込みなどが毎週繰り返される場合には、職場ストレスが大きくなっていないか確認してみてください。

日曜の過ごし方を整える

日中に軽く体を動かす、起床時間を平日から大きくずらしすぎない、夜遅くまで仕事の準備をしないなど、睡眠と気持ちの切り替えを助ける方法があります。ただしセルフケアで改善しない場合に、本人の努力不足と考える必要はありません。

月曜日の不調が生活に影響しているなら

遅刻・欠勤が増えている、日曜夜にほとんど眠れない、強い不安や落ち込みが続く場合には、医療機関や職場の相談窓口を利用することを検討してください。

この記事について：症状の現れ方や必要な対応は人によって異なります。この記事だけで診断することはできません。困りごとが続く場合には医療機関へご相談ください。

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こころの不調について相談したい方へ

仕事や睡眠、気分の変化などを含めて医師へ相談したい方は、診療内容をご確認ください。

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参考情報

本記事は一般的な医療・健康情報の提供を目的としており、個別の診断や治療を行うものではありません。